글루타치온 효능, 부작용, 영양제 종류, 음식 정보 총정리

백옥주사 성분으로 유명하고, 항산화제의 어머니로 불리기도 하는 글루타치온에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온 (글루타티온, Glutathione)의 효능이 무엇이길래 피부가 하얘지는 것인지, 요즘 우후죽순 생겨나고 있는 글루타치온 영양제의 종류, 그리고 어떤 음식이 글루타치온 수치를 높여주는지 알아보았으니 글을 끝까지 읽어주세요!

글루타치온 효능 및 부작용

글루타치온이라고 더욱 잘 알려져 있는 글루타티온은 과산화물, 중금속 등과 같은 활성 산소로 인해 세포가 손상되는 것을 방지해준다고 합니다.

다시 말해 글루타치온은 항산화성 세포의 보호와 면역기능을 강화시켜 발암물질과 같은 독성 물질을 제거하며, 효소의 활성 및 조절을 합니다. 산화 스트레스는 광범위한 병의 원인이 될 수 있으므로 글루타치온 수치를 높여 산화 스트레스를 낮추고 항산화 작용을 통해 각종 질환을 예방, 피로회복, 면역기능 강화, 독성 물질 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

1. 항염작용

면역반응을 조절하여 염증을 감소시킵니다.

2. 피부개선

미백효과(멜라닌 억제), 주름 생성 억제, 피부 탄력 회복의 효과가 있습니다.

3. 항산화, 간 건강

세포 해독 효과가 있으며, 간독성 해독, 급성 중독과 간 질환(비알콜성 지방간 질환)을 치료하는데 효과가 있습니다.

4. 알츠하이머, 파킨슨병 예방, 뇌 건강

뇌 세포에 의한 과산화물을 처리하며, 활성 산소 종을 방어함으로 뇌 건강, 즉 알츠하이머, 파킨슨병 예방에 도움됩니다.

5. 감염 퇴치

면역 세포 활동 기능을 향상시켜 미생물 및 바이러스 감염에 대항합니다.

6. 각종 질환 예방

산화성 스트레스로 인한 각종 심혈관 질환을 예방하며, 당뇨병을 억제합니다.

(류머티즘 관절염, 건선, 신부전 환자의 빈혈, 백내장, 녹내장 등)

7. 항노화

근육, 혈관 건강, 골 밀도, 인지 기능 향상에 도움을 주므로 노화 예방이 가능합니다.

8. 기타

항암제로 인한 신경성질환 예방이 가능합니다.

*부작용

아무리 좋은 것이라도 과하면 해롭습니다. 하루 권장량은 250~600mg, 많게는 750mg(해외)이나 글루타치온을 과다 복용하면 호흡곤란이 생길 수 있으며, 장기간 복용한다면 아연 수치가 감소할 수 있습니다.

또한 임산부나 모유 수유 중인 경우엔 복용을 피해야 한다고 하니 주의해 주세요.

2. 글루타치온 영양제 종류 및 흡수율

이전엔 백옥주사, 아이유 주사로 유명했던 링거 수액 형태의 글루타치온이 최근엔 먹는 형태로 많이 출시되고 있습니다. 그중에서도 캡슐타입, 액상타입, 필름타입 등이 있고 각 타입에서도 리듀스폼, 아세틸, 리포조말 등 종류가 존재합니다. 각 타입에 따라 흡수율에 차이가 있다고 하여 제품을 고르는 데에도 헷갈리고 어려울 수 있을 것으로 생각이 됩니다.

이 부분에 대해서는 아래 영상을 통해 약사의 자세한 설명을 들어보실 것을 추천드립니다. ▼아래 영상에는 종류별 차이점에 대한 설명과 더불어 판매되고 있는 각 타입별 제품소개(타입, 가격, 함량 등 자세히 비교)가 포함되어있으니 참고하시면 매우 도움이 될 것이라 생각이 듭니다.