수족냉증 음식

 

수족냉증으로 추운 겨울 어려움을 겪는 분이 많으신 것으로 보입니다. 이번 글에서는 손과 발이 차가워지는 증상을 개선하는 데 도움 되는 음식 5가지를 소개드리려고 합니다. 

 

 

수족냉증 원인과 증상

수족냉증은 손이나 발이 지나치게 차가워 괴로운 상태를 말하며, 추위와 같은 외부 자극에 의해 혈관이 수축하면서 손과 발 끝과 같은 부위에 혈액 공급이 원활하지 않아 발생한다고 합니다. 지금까지 수족냉증이 발생하는 정확한 원인이 밝혀지지는 않았으나 출산, 폐경과 같은 호르몬 변화 또는 스트레스와 같은 정신적인 이유로 발생하기도 하며, 다양한 기타 질환이 있는 경우 생길 수도 있다고 합니다. 

 

수족냉증이 있는 분들은 주로 손발이 차가워 힘들어하시지만 아랫배나 무릎 등 다른 신체부위에서 찬기운을 느끼기도 합니다. 주로 여성에게서 발병하며, 호르몬 변화가 크로 정신적 영향을 많이 받는 출산부와 중년 여성에게 수족냉증의 증상이 나타난다고 알려져 있습니다. 

 

때로는 레이노 증후군과 수족냉증을 혼동하는 경우가 있습니다. 레이노 증후군은 체온과 손발의 온도가 2도 이상 차이나고, 차가운 부위가 저리며, 피부색이 푸른색으로 변하고 통증이 있습니다. 따라서 해당 증상이 의심되는 경우엔 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 

 

수족냉증 개선 음식 

수족냉증을 개선하기 위한 방법으로는 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 있습니다. 아래 5가지 음식은 혈액순환을 원활하게하여 소화를 돕고 손과 발 같은 신체 말단 부위까지 혈액이 공급될 수 있도록 도움을 줌으로써 수족냉증을 개선합니다. 

 

1. 생강

생강은 혈액순환을 돕고 소화기관을 건강하게 합니다. 체온을 높여주며 감기와같은 질병을 예방해 주는 음식으로 수족냉증에 도움을 줍니다. 매일 따뜻한 생강차를 마신다면 도움을 받으실 수 있습니다.

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2. 대추

대추에는 베타카로틴과 비타민C등이 들어 있어 면역력 강화와 근육 이완에 도움을 준다고 합니다. 생강차가 맞지 않으신 분들은 대추차로 도움을 받으실 수 있습니다.

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3. 계피, 꿀

계피는 대추와 같이 근육 이완 효과가 있으며, 항바이러스, 혈액순환, 항바이러스 등의 효능이 있습니다. 또한 꿀에는 노폐물 배출, 신진대사와 혈액순환을 개선해 주는 효능이 있어 계피를 드실 때 꿀과 함께 드신다면 더욱 좋다고 합니다. 아래의 글을 통해 계피 먹는 방법도 확인해 보세요.

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4. 홍삼

홍삼에는 사포닌 / 진세노사이드 성분이 들어있어 면역력, 피로해소에 좋습니다. 혈액을 생성하여 몸을 따뜻하게 하며, 기력을 증진시켜 주어 수족냉증에도 효과를 보실 수 있습니다. 다만 홍삼이 맞지 않는 분들도 있으니 아래 글을 통해 부작용도 확인해 보실 것을 추천드립니다.

홍삼 진세노사이드 효능 및 부작용

 

5. 쑥 (강화 사자발 약쑥)

몸을 따뜻하게 하고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하며, 간과 장 기능을 개선하는 효능을 가진 쑥은 면역개선에도 좋고 몸의 해독작용, 배변활동에도 도움을 줍니다.

사자발 약쑥 효능 및 부작용 (강화사자발약쑥)

 

이상으로 수족냉증 개선에 도움을 주는 5가지 음식에 대해 알아보았습니다. 건강관리에 참고하셔서 증상 완화에 도움되기를 바랍니다.