계피 효능과 부작용, 먹는 법

많은 나라에서 다양한 용도로 활용하는 계피에 대해 알아보려고 합니다. 계피의 효능과 부작용, 그리고 먹는 법 까지 다뤘으니 계피에 대해 궁금증을 가지고 계셨던 분들은 글을 끝까지 읽어보시고 도움이 얻으시길 바랍니다.

 

 

계피의 효능

각국에서 계피를 활용하는 방법은 매우 다양합니다. 인도에서는 복통과 설사를 치료하는 용도로 활용하고, 이집트에서는 미라를 보존하는 용도로 활용했으며, 서양에서는 위액분비를 촉진시켜 소화를 돕는 용도로 사용한다고 합니다. 또한 한방에서는 중추신경계 흥분을 진정시켜 혈행개선과 장기의 기능을 향상하는 효과를 위해 계피를 활용했다고 합니다.

 

 

1. 뇌 관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

계피는 파킨슨병과 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 이는 계피가 신경세포 전달물질의 분비를 원활하게 하여 타우 단백질을 제거하며, 필라멘트의 형성을 억제하기 때문입니다.

 

2. 혈관 건강, 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

계피가 가지고 있는 알데이스 성분은 혈관을 확장하며 관절에 영양을 공급합니다. 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 따라서 원활한 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지시켜 주며, 심장 질환 또한 예방합니다.

 

3. 항균, 항산화, 피부 노화 예방의 효과가 있습니다.

계피의 신남알데히드 성분은 녹농균, 결핵균, 대장균, 포도상구균, 대장균, 살모넬라균 등 다양한 세균 생성을 억제하여, 각종 감염을 막고 감기과 같은 질병이나 피부 발진, 알레르기 등을 예방합니다. 또한 41종의 항산화 성분은 체내 활성산소를 억제하여 피부의 노화를 늦춥니다.

 

4. 여성질환 및 수족냉증 개선의 효과가 있습니다.

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 아연, 비타민, 엽산, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 여성의 생리통, 생리불순, 냉증 완화 등의 효과를 가져다 줍니다.

 

5. 당뇨 예방의 효과가 있습니다. 

계피는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 유지하는데 도움을 주며 체내 세포가 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다. 호르몬 분비를 원활하게 하기 때문에 당뇨병을 개선하고 예방합니다.

 

6. 위 건강, 비만 예방의 효과가 있습니다.

계피는 탄수화물 흡수를 늦춰 포만감을 오래 유지시켜 주며, 신진대사를 활발하게 하여 지방 연소를 돕습니다. 또한 위액분비를 촉진시켜 소화를 도우며 위궤양 또는 위산과다로 인한 위염 등 기타 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

7. 뼈 건강, 관절염 예방의 효과가 있습니다. 

칼슘이 많이 함유되어 있는 계피는 골밀도를 높여주는 효과가 있어 성장기 아이들의 골격형성을 도우며, 계피의 폴리페놀 성분은 염증 완화 효과가 있어 골다공증, 류머티즘 관절염 등을 예방합니다.

---

계피의 부작용

계피는 하루 2~4g 정도가 적정 섭취량으로 열이 많은 분들의 경우, 계피를 과다 섭취하게 되면 심박수가 증가하고 어지럼증 등의 증상이 있을 수 있습니다. 또한 알레르기가 있는 경우 호흡곤란에 이를 수 있으니 주의하셔야 하며, 모유수유 중인 분이나 임신 중에는 태아에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 가급적 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 계피는 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 혈당 약을 사용 중인 분들은 주의해야 하며, 신장질환이 있는 경우에도 조심해야 합니다.

 

 

계피 가루 먹는 가장 간단한 방법

계피의 효능을 극대화시켜 주는 음식은 꿀이라고 합니다. 하지만 혈당이 급격하게 증가할 수 있으므로 식전, 식후 바로 드시는 것은 피하셔야 하며, 식사 후 3시간 지나고 드시거나 아침에 공복인 상태에서 드시는 것이 좋습니다. 흔하게 구할 수 있는 계피 가루를 가장 간편하게 먹는 법은 1) 따뜻한 물 1잔에 꿀 한스푼과 계피 가루 반 티스푼을 섞어서 먹는 것입니다. 2)또는 계피 차를 끓여 마실 수 있습니다. 계피 10g 정도에 물을 2리터 넣은 후, 15분 정도 끓인 다음 꿀을 넣어 드시면 됩니다. 보다 자세한 내용은 아래 영상으로도 확인이 가능합니다. 

 

 

---

 

 

사자발 약쑥 효능 및 부작용 (강화사자발약쑥)

 

저혈당증 증상