비타민 B6 포함 비타민B 복합체 (비타민B 종류, 효능, 음식)
비타민 B complex / 복합체 비오틴, 판토텐산, 엽산 등 비교적 친숙한 영양제로 잘 알려져 있는데요. 이들 모두 비타민 B의 종류라는 걸 알고 계셨나요? 다양한 비타민 B의 종류를 알아보고 각각의 효능과 다량 함유된 음식으로는 어떤 것이 있는지 알아보세요. B1: 티아민 효능: 음주를 즐기신다면 비타민 B1이 부족할 수 있습니다. 티아민인 B1은, 음식물을 섭취했을 때 몸에서 사용할 에너지로 전환시키는 것을 돕는 역할, 즉 신진대사를 촉진시키는 일을 합니다. 티아민이 부족할 경우엔 두통, 식욕부진, 기억력 저하, 피로감, 우울증 등의 증상을 보일 수 있습니다. 음식: 돼지고기, 콩류, 현미, 감자, 해바라기씨 B2: 리보플래빈 효능: 비타민을 먹으면 소변이 노래지는 이유가 이 성분에 있습니다. 과..
2022. 12. 15.
